Профилактика падений и травм
Статистика и риски:
- Падения - основная причина травм у людей старше 65 лет
- 30% пожилых людей падают минимум 1 раз в год
- 20% падений приводят к серьезным травмам
- Риск падений увеличивается с возрастом
Факторы риска:
Внутренние (связанные с человеком):
- Возрастные изменения (снижение зрения, слуха, мышечной силы)
- Хронические заболевания (остеопороз, артрит, болезнь Паркинсона)
- Прием лекарств, влияющих на координацию
- Когнитивные нарушения
- Страх падения
Внешние (связанные с окружающей средой):
- Скользкие поверхности
- Плохое освещение
- Неудобная обувь
- Отсутствие поручней и опор
- Загроможденные проходы
Комплексная программа профилактики:
- Оценка рисков:
- Ежегодный осмотр у врача общей практики
- Тестирование равновесия и походки
- Оценка домашней среды • Анализ принимаемых лекарств
- Физическая активность:
- Упражнения на равновесие:
- Стойка на одной ноге (с опорой)
- Ходьба по прямой линии
- Подъем на носки
- Силовые тренировки:
- Упражнения для ног (приседания, подъемы)
- Тренировка мышц кора
- Использование легких гантелей
- Рекомендуемая частота: 3 раза в неделю по 30 минут
- Медицинские вмешательства:
- Коррекция зрения (регулярная проверка остроты зрения)
- Лечение хронических заболеваний
- Пересмотр лекарственной терапии
- Использование витамина D и кальция при остеопорозе
- Технические средства:
- Для передвижения:
- Трости (правильный подбор по росту)
- Ходунки (с колесами или без)
- Инвалидные коляски (при необходимости)
- Для безопасности:
- Противоскользящая обувь
- Наколенники и налокотники • Защитные шлемы (при высоком риске) #### 5.
- Образовательные программы:
- Обучение безопасному передвижению
- Тренинг по использованию технических средств
- Информирование о факторах риска
- Психологическая поддержка для преодоления страха падений
Экстренные меры при падении:
- Не паниковать - сохранять спокойствие
- Оценить состояние - проверить наличие травм
- Позвать на помощь- использовать тревожную кнопку или телефон
- Правильно вставать - сначала на четвереньки, затем с опорой
- Обратиться к врачу - даже при отсутствии видимых повреждений
